운동해도 근육이 안 붙는 5가지 이유
“열심히 운동하는데 왜 몸은 그대로일까?”운동을 시작한 지 몇 달이 지났는데도 몸에 변화가 없다면, 그 원인을 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 근육량이 늘지 않는 상황은 단순한 운동 부족이 아닌, 그 이면에 다양한 요인이 얽혀 있는 경우가 많습니다.근육 성장은 단순히 무게를 드는 것이 아니라, 식단, 수면, 스트레스, 루틴, 자극 방식 등 다방면의 요소가 복합적으로 작용하는 결과입니다. 이번 글에서는 ‘운동을 해도 근육이 붙지 않는 다섯 가지 핵심 이유’를 하나씩 짚어보며, 근육 발달의 본질에 접근해보고자 합니다.1. 자극은 있지만 '과부하'는 없다: 무게에 안주한 루틴근육은 자극이 아니라 ‘도전’에 반응합니다. 우리가 같은 무게, 같은 횟수, 같은 동작을 반복하면 어느 순간부터 몸은 더 이상 성장하지 ..
2025. 9. 6.